미국, 여성 안면 홍조 완화에 좋은 음식
- 작성자
- 김현노
- 추천
- 등록일
- 2014-04-14
- 내용
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안면 홍조 완화에 좋은 음식과 허브
브로콜리, 양배추, 콜리플라워는 주요 우울증과 관련된 마그네슘과 칼륨 수준을 높일 수 있는 채소이다. 다양한 음식을 포함하는 십자화과 채소와 잎 채소를 섭취하는 것이 중요하다.
신체에서 일어나는 모든 변화는 정신적, 육체적 스트레스를 만들 수 있다. 따라서, 표고 버섯 및 견과류를 균등하게 섭취하여야 한다. 이들 음식이 가진 높은 셀레늄 함량은 스트레스 수준을 낮추는 것으로 알려져 있다.
'북미 폐경 학회(NAMS)'에 따르면, 피해야 할 몇 가지 음식이 있다. 안면 홍조를 악화시키지 않기 위해서는 매운 음식, 알코올 및 카페인이 많은 음식을 피해야 한다.
우울증 등의 다양한 조건을 치료하는데 도움이 되는 허브의 일종인 블랙 코호시 또한 여성이 고려할 수 있는 음식다. NAMS 웹 사이트는 블랙 코호시에 대한 정보를 제공한다. NAMS 웹사이트에는 "블랙 코호시는 오래 동안 안전한 것으로 기록되어 왔고 일과성 열감 감소에 효과적이다"라고 명시되어 있다.
또한, 카모마일 같은 특정한 허브 티는 진정 효과를 위해 여성에 의해 사용되었다.
여성들은 또한 음식에 아마씨나 아마씨 오일을 식단에 추가하는 방법을 고려해야 한다. Mayo Clinic에서 실시한 6주간의 연구에서 매일 갈은 아마씨 40그램 (약 10 티스푼)을 섭취한 여성은 일과성 열감 횟수가 50% 감소하였고 그 강도는 57% 감소한 것으로 나타났다.
이러한 건강한 음식을 통합하는 것은 균형적인 식단을 위해 바람직할뿐더러 안면 홍조로 고통 받는 여성에게 특히 좋은 선택이다.
***제공출처: Natural News, http://me2.do/ID2nZ2Oo
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