미국, 건강한 식단만들기를 위하여 USDA에서 제공하는 일일 조언 (06.28-07.01)
- 작성자
- BasicResearch
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- 등록일
- 2014-07-01
- 내용
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미국 농부무(USDA)에서 운영하는 "ChooseMyPlate.gov"에서는 건강한 식단을 만드는데 도움이 되는 조언들을 소비자들에게 제공하고 있다. 아래의 내용들은 2014년 6월 28일부터 7월 1일까지 "ChooseMyPlate.gov"에서 제공한 오늘의 조언에 대한 것들이다.
6월 28일 : 아침에 또는 계속 일하면서 먹을 수 있는 음식
간단하게 아침으로 먹을 수 있거나 일하면서 먹을 수 있는 음식으로 과일스무디를 먹어볼 수 있다. 과일스무디는 냉동복숭아, 다양한 종류의 베리들, 그리고 저지방 요거트를 섞어서 만들 수 있다.
6월 29일: 맛있는 음식에 대한 아이디어
과자에는 영양가는 적고 칼로리만 높은 식물칼로리가 많이 함유되어 있다. 과자대신 사과를 자른 후 그 위에 땅콩버터를 발라 먹을 수 있다. 이 경우, 섭취하는 식물칼로리의 양을 줄일 수 있다.
6월 30일: 베리의 효능씨리얼이나 요거트에 블랙베리를 넣어서 먹을 수 있다. 블랙베리는 섬유질에 대한 좋은 공급원이며, 맛이 좋다.
7월 1일: 샐러드를 달게 만들어본다.
과일 샐러드를 식단에 넣어서 칼륨의 섭취량을 높일 수 있다. 샐러드에 넣을 수 있는 과일로 칸탈루프, 바나나, 키위 및 살구를 생각해 볼 수 있다.
***원문출처 : USDA ChooseMyPlate.gov, http://goo.gl/gRhib, http://goo.gl/rL4Omi
***제공일자 : 2014. 06. 28-07. 01
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