미국: 혈압을 관리하는 자연적인 방법

작성자

김현노

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등록일

2014-06-24

내용

1. 나트륨 섭취량을 줄이면 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 식품 제조 업체는 자신들의 제품 라벨 성분에 대하여 항상 진실을 말하지 않기 때문에 구입하는 식품을 면밀히 조사하는 것이 중요하다. 하루에 400mg 미만의 나트륨을 섭취하여야 한다. 

 

2. 매일 칼륨을 포함한 식품 섭취가 중요하다. 칼륨이 풍부한 식품은 에너지를 제공하고 나트륨 섭취의 균형을 맞추는데 도움이 된다. 바나나뿐만 아니라 파파야, 자두 주스, 건포도, 망고, 키위, 오렌지, 배 및 감로 멜론은 칼륨을 많이 포함하고 있는 것으로 잘 알려져 있다. 

 

3. 통 곡물과 심장에 좋은 식품을 섭취하고 오메가 3 지방산을 보충하면 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 

 

4. 혈압을 낮추는데 도움이 허브는 마늘, 바질 및 계피이다. 마늘은 혈관을 이완하여 혈압을 낮추는 완화를 생성한다. 

 

5. 정제된 설탕을 제거하고 저 칼로리 균형을 만들면 혈압을 낮추는 체중 감량에 도움이 된다. 이 방법은 고혈압에 대한 자연적인 치료법 중 가장 중요하다. 

 

 

***제공출처: Natural News, http://me2.do/FfNzvbI2 

***제공일자: 2014. 6. 23