미국: 금연에 도움이 되는 식품
- 작성자
- 김현노
- 추천
- 등록일
- 2014-07-08
- 내용
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바삭 바삭한 건강 식품
흡연은 입맛을 둔화시키기 때문에, 금연 과정에 있는 사람은 새로운 음식 맛을 좋아한다. 이러한 이유뿐만 아니라, 손을 입에다 대는 습관 때문에 체중 증가는 금연하는 사람들 사이에서 일반적이다. 체중 증가를 초래하는 가공된 정크 푸드 대신 맛있고 건강에 좋은 식품을 선택하는 것이 좋다.
미국 암 협회는 칼로리가 낮은 음식이 여분의 체중 증가 없이 식품 갈망을 만족시킬 수 있는 능력을 있기 때문에 이러한 음식을 권장한다. 당근, 견과류, 셀러리 및 포도는 흡연자의 갈망을 충족할 뿐만 아니라 신체에 필요한 신체적 및 정서적 건강 혜택을 함께 제공하는 이상적인 식품이다. 예를 들어, 견과류는 기분을 향상시키고 많은 흡연자가 금연 시 겪는 우울증을 퇴치하는 것으로 알려진 세로토닌을 포함하고 있다.
수퍼 푸드
일부 수퍼푸드는 니코틴 갈망을 없애는 것으로 알려져 있다. 예를 들어 마카와 무쿠나의 조합은 금연과 관련된 기분의 변화를 방지하는 반면 담배를 피우려는 욕망을 없애는데 도움이 되는 것으로 확인되었다.
피해야 할 음식과 음료
알코올, 설탕 음식 및 향신료는 흡연 충동을 강화하는 것으로 알려져 있어 피하는 것이 좋다. 대신 물을 많이 마시고 많은 과일과 야채를 섭취하여야 한다.
***제공출처: Natural News, http://me2.do/FUNwiotj
***제공일자: 2014. 7. 7
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