미국: 탈수의 원인과 높은 수분 함량을 가진 식품 공급원

작성자

김현노

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등록일

2014-06-21

내용

탈수를 초래할 수 있는 요인

 

1) 당뇨병

당뇨병을 가진 사람들은 일반적으로 배뇨를 통해 여분의 포도당을 면하게 하는 과정을 자주 갖는다. 이들은 수분 손실을 만회하기 위해 더 많은 체액을 섭취하여야 한다는 사실을 염두에 두어야 한다. 

 

2) 생리전 증후군(PMS)

미국 오하이오 주 의사인 Robert Kominiarek는 '생리전 증후군(PMS)'이 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬을 변경하고 이는 수화 수준에 영향을 미친다고 설명하였다. 또한, 생리 기간 동안 매우 많은 혈액 흐름을 가진 여성은 보다 많은 수분을 잃을 가능성이 있다. 

 

3) 스트레스

스트레스는 탈수를 일으킬 수 있는 또 다른 놀라운 요소이다. 결론은 너무 많은 스트레스는 궁극적으로 전해질과 유체 수준에 영향을 미칠 수 있는 신체의 상세한 과정인 스트레스 호르몬을 활성화 한다. 

 

4) 충분하지 않은 과일과 야채 섭취

과일과 야채는 높은 수분 함량을 가지는 경향이 있기 때문에 이런 음식을 충분히 섭취하지 않으면 탈수로 이어질 수 있다.

 

탈수 방지에 가장 이상적인 것은 물이지만 특정 음식 또한 수화를 유지하는데 놀라운 역할을 할 수 있다. 사실, 음식은 전체 물 섭취량의 약 20%를 구성하고, 토마토와 수박 등의 과일과 채소는 중량의 90% 이상이 물이다. 수박과 토마토뿐만 아니라, 수화에 기여하는 다른 건강 식품은 파인애플, 딸기, 멜론, 양배추 및 스쿼시 등이 있다.

 

 

***제공출처: Natural News, http://me2.do/GolvDqXb 

***제공일자: 2014. 6. 20