미국: 마그네슘 결핍, 혜택 및 식품 공급원
- 작성자
- 김현노
- 추천
- 등록일
- 2014-06-21
- 내용
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마그네슘 결핍 증상
마그네슘 결핍의 가장 명백한 증거 중 하나는 수면 문제이다. 낮은 마그네슘 수준을 가진 사람은 잠을 자려할 때 뒤척거림, 다리 경련 및 근육 경련 등의 통증을 느끼는 경향이 있다. 극단적인 경우에는 하지 불안 증후군을 개발하기도 한다. 다른 증상은 집중 부족, 저 에너지, 심계 항진 및 스트레스를 다루는 무능력을 포함한다.
마그네슘 부족이 섬유 근육통을 야기할 수 있다는 증거가 있다. 이 장애의 주요 증상은 피로와 전반적인 통증이다. 2차 증상은 기억과 인지 장애, 우울증, 불안 및 화학물질과민증을 포함한다.
마그네슘의 혜택
적절한 마그네슘을 섭취함으로써 기대할 수 있는 혜택의 일부는 다음과 같다.
- 향상된 정신 집중, 마약과 알코올에 대한 갈망 감소, 개선된 분위기, 우울증 완화
- 근육 이완, 꾸준한 에너지 수준, 편안한 수면, 스트레스에 대한 균형적 반응
최고의 마그네슘 공급원
최고의 식이 마그네슘 공급원은 잎 녹색 채소, 견과류, 씨앗, 바나나, 콩 및 통 곡물이다. 마그네슘 결핍 증상을 방지하기 위해 이런 음식을 충분히 섭취 하지 못하는 경우, 대안으로 마그네슘 보충제를 고려할 수 있다.
***제공출처: Natural News, http://me2.do/FJAtHxFH
***제공일자: 2014. 6. 20
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