미국, 영국: 당뇨병을 위한 상위 6가지 과일

작성자

김현노

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등록일

2014-06-20

내용

구아바

구아바는 당뇨병을 가진 사람들을 위한 좋은 선택이 될 많은 특성이 있다. 구아바는 혈당 수준을 유지하는데 도움이 되는 항산화제인 높은 농도의 리코펜을 함유하고 있다. 구아바는 제2형 당뇨병에 걸릴 위험을 낮추는데 도움이 되는 식이 섬유가 풍부하다. 구아바는 건강한 혈압을 유지하는데 좋은 높은 수준의 칼륨을 포함하고 있다. 

 

체리

체리는 혈당 수치를 제어하는 인슐린을 향상하는데 도움이 되는 물질인 안토시아닌을 포함하고 있다. 이 물질은 레드 포도, 야채, 딸기, 와인 및 차 등의 많은 식품에서 발견되지만 가장 큰 인슐린 효과는 딸기, 블루 베리 등의 체리에 존재한다. 안토시아닌은 인슐린 생산을 약 50%까지 증가시켜 혈당을 낮추는데 도움이 된다. 

 

배

배는 당뇨병을 예방할 수 있는 안토시아닌, 비타민 A, B1, B2, C 및 E 등의 다양한 종류의 비타민을 포함한다. 높은 수준의 섬유는 건강한 체중을 촉진할 수 있도록 소화 건강을 향상하는데 도움이 된다. 건강한 체중은 당뇨병 개발에 대한 낮은 위험뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 향상하는데 도움이 된다. 

 

오렌지

오렌지는 높은 수준의 비타민 C, 섬유 및 미네랄을 포함하고 건강한 혈당 수준을 유지하기 위한 낮은 혈당 지수를 가지고 있다. 그리고 높은 섬유 함량은 체중을 조절하는데 도움이 될 수 있으며, 비만은 당뇨병의 가장 위험한 요인 중 하나이다. 

 

자몽

자몽은 낮은 혈당 지수(25)를 가지고 있으며 수용성 식이 섬유뿐만 아니라 비타민 C가 풍부해 미국 당뇨병 협회는 자몽을 당뇨병에 대한 상위 추천 슈퍼푸드 중 하나로 선정하였다. 

 

사과

하루에 사과 한 개 섭취는 당뇨병을 멀리한다. 영국 의학 저널 연구는 사과 섭취가 제2형 당뇨병의 낮은 위험과 관련이 있다는 점을 보여주었다. 사과는 많은 양의 섬유, 산화 방지제, 비타민 C 및 플라바노이드를 함유하고 있으며 이 들 모두는 당뇨병의 인슐린 요구를 35%까지 낮출 수 있다. 

 

 

***제공출처: Natural News, http://me2.do/FTccBqoH 

***제공일자: 2014. 6. 19