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바른 식생활 지침 2 (썸네일)
- [생애주기별 식생활] 바른 식생활 지침 2
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바른 식생활 지침 2 (성인)
지방이 많은 고기와 튀긴 음식을 적게 먹자
- 육류의 지방에는 포화지방산과 콜레스테롤 함량이 많아 다량 섭취 시 심혈관계질환이나 특정 암의 발생율이 증가될 수 있습니다.
- 삼겹살, 갈비, 닭껍질이나 베이컨, 런천미트 등의 육가공품, 튀기
[생애주기별 식생활]추천 58 추천하기등록일2014-12-11 작성자관리자 조회수7313
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바른 식생활 지침 1 (썸네일)
- [생애주기별 식생활] 바른 식생활 지침 1
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바른 식생활 지침 1 (성인)
채소, 과일, 우유 제품을 매일 먹자
- 채소 및 과일류에는 비타민과 무기질, 식이섬유소가 풍부하게 포함되어 있습니다.
- 제철에 나는 채소와 과일류는 비닐하우스 등에서 재배되는 것에 비해 영양소의 조성도 우수하며 가격도 저렴합니다.
[생애주기별 식생활]추천 58 추천하기등록일2014-12-11 작성자관리자 조회수9344
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알코올과 카페인 (썸네일)
- [생애주기별 식생활] 알코올과 카페인
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알코올과 카페인
영양분 없이 열량만 높은 술
술에 함유된 알코올은 1g당 7kcal의 열량을 내지만 열량 이외에 다른 영양성분은 거의 없어요. 술을 많이 마시면 열량 섭취가 증가하게 되고 건강상의 문제를 일으킬 수 있으므로 남자는 하루 2잔, 여자는 하루 1잔 이하
[생애주기별 식생활]추천 59 추천하기등록일2014-12-11 작성자관리자 조회수10548
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외식메뉴 선택 (썸네일)
- [생애주기별 식생활] 외식메뉴 선택
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외식메뉴 선택
외식을 할 때에도 평소처럼 식사량을 일정하게 유지하세요. 대부분 외식메뉴는 열량이 높으므로 선택에 주의하세요. 메뉴 주문 시 한 번에 많은 양을 주문하지 말고, 부족하면 추가로 주문하는 습관을 가지세요. 외식을 위해 그 전의 식사를 거르는 행동은 마세요. 뷔페요리는 과식하기 쉬
[생애주기별 식생활]추천 58 추천하기등록일2014-12-11 작성자관리자 조회수8787
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균형 식사 가이드 (썸네일)
- [생애주기별 식생활] 균형 식사 가이드
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균형 식사 가이드
6가지 식품군을 매일 골고루 먹어요.
- 곡류는 다양하게 선택해서 먹고, 특히 정제되지 않은 전곡류(현미, 보리, 귀리, 기장, 수수, 퀴노아 등)를 많이 먹는 것이 좋아요.
- 여러 가지 색의 신선한 채소와 제철과일은 우리 몸의 활력을 더해주는
[생애주기별 식생활]추천 57 추천하기등록일2014-12-11 작성자관리자 조회수8241
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식품알레르기 관리 원칙 (썸네일)
- [어린이 식품안전] 식품알레르기 관리 원칙
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식품알레르기 관리 원칙
원인 식품을 철저히 제합니다
원인식품의 제한은 식품만을 제한하도록 되어 있습니다. 예를 들어 계란이 알레르기 발생이 높은 식품이지만 계란에 문제가 없는 알레르기 아동까지 계란을 제한해서는 안 됩니다. 원인식품을 제한 할 때에는 원재료 형태만이 아
[어린이 식품안전]추천 57 추천하기등록일2014-12-11 작성자관리자 조회수7690
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식품알레르기 증상 (썸네일)
- [어린이 식품안전] 식품알레르기 증상
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식품알레르기 증상
식품알레르기 증상의 특징
식품은 호흡기, 소화기, 피부, 전신적 반응 등 모든 알레르기 증상을 일으키며 가벼운 반응에서 생명을 위협하는 반응까지 다양합니다. 또 식품 섭취 후 몇 분 후에 일으키는 즉시형 반응에서 1-2일 후 나타나는 지연형 반응이 있으며, 알
[어린이 식품안전]추천 57 추천하기등록일2014-12-11 작성자관리자 조회수8154
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식생활지침 3 (썸네일)
- [생애주기별 식생활] 식생활지침 3
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식생활지침 3 (청소년)
음료로는 물을 마시자
1. 물을 자주 마십니다.
우리 몸의 약65%는 물로 구성되어 있어요. 신체 활동과 체내 작용이 왕성한 청소년은 하루 2,000~2,700㎖의 수분이 필요한데 이는 물 10컵 정도에 해당합니다. 가장 좋은 음료는 ‘물’입
[생애주기별 식생활]추천 55 추천하기등록일2014-12-11 작성자관리자 조회수7629
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식품알레르기의 정의 (썸네일)
- [어린이 식품안전] 식품알레르기의 정의
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식품알레르기의 정의
식품알레르기란?
알레르기는 항원에 대해 특이항체(면역글로불린E-lgE)가 형성되어 항원의 접촉에 즉각적인 면역 반응을 보이는 증상이 자주 재발하거나 만성화하는 독특한 임상현상이 나타나는 질환입니다. 이러한 알레르기를 일으키는 물질 즉 항원이 식품인 경
[어린이 식품안전]추천 53 추천하기등록일2014-12-11 작성자관리자 조회수8127
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식생활지침 1 (썸네일)
- [생애주기별 식생활] 식생활지침 1
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식생활지침 1 (청소년)
식생활지침 1
1. 채소, 과일, 우유제품을 매일 먹자.2. 튀긴 음식과 패스트푸드를 적게 먹자.3. 건강 체중을 바로 알고, 알맞게 먹자.4. 음료로는 물을 마시자.5. 아침을 꼭 먹자.6. 위생적인 음식을 선택하자.7. 밥을 주식으로 하는 우리
[생애주기별 식생활]추천 55 추천하기등록일2014-12-11 작성자관리자 조회수7629
