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여성 영양문제 (썸네일)
- [생애주기별 식생활] 여성 영양문제
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여성 영양문제 (성인) 여성의 건강문제 최근 우리나라 20세 이후의 여성에서 고령화와 나쁜 생활습관 등으로 만성질환이 증가하고 있습니다. 45세 이상 여성의 관절염, 요통, 좌골통 등 근골격계 질환의 유병율이 남자보다 2.5~3배 정도 높습니다. 45세 이상 여성은 고혈압 유병율은 남자보다 1.6배 정도 높
[생애주기별 식생활]추천 58 추천하기등록일2014-12-11 작성자관리자 조회수6126
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직장인 영양문제 (썸네일)
- [생애주기별 식생활] 직장인 영양문제
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직장인 영양문제 (성인)
아침 결식
- 끼니를 거르거나 심한 배고픔을 느끼는 경우 활동성과 집중력이 감소됩니다.
- 특히 아침 결식 시에 두뇌 회전에 필요한 포도당이 공급되지 못하므로 오전 내내 집중력과 사고력이 떨어져 업무의 능률이 저하됩니다.
- 결식 시 다
[생애주기별 식생활]추천 57 추천하기등록일2014-12-11 작성자관리자 조회수8061
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영양섭취 기준 (썸네일)
- [생애주기별 식생활] 영양섭취 기준
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영양섭취 기준 (성인)
성인 · 노인 (남자)
연령
에너지(kcal)
단백질(g)
비타민A(㎍ RE)
비타민D(㎍)
비타민E(mg α-TE)
비타민C(mg)
[생애주기별 식생활]추천 57 추천하기등록일2014-12-11 작성자관리자 조회수6911
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바른 식생활 지침 3 (썸네일)
- [생애주기별 식생활] 바른 식생활 지침 3
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바른 식생활 지침 3 (성인)
운동은 1회 30분 이상, 1주 3~4회 이상 실천합니다.
근력을 키우고 유연성을 높이는 운동을 선택해서 1회 30분 정도씩, 1주 3~4회 이상 규칙적으로 운동합니다.
생활 속에서의 신체 활동을 늘립니다.
[생애주기별 식생활]추천 56 추천하기등록일2014-12-11 작성자관리자 조회수6306
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바른 식생활 지침 2 (썸네일)
- [생애주기별 식생활] 바른 식생활 지침 2
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바른 식생활 지침 2 (성인)
지방이 많은 고기와 튀긴 음식을 적게 먹자
- 육류의 지방에는 포화지방산과 콜레스테롤 함량이 많아 다량 섭취 시 심혈관계질환이나 특정 암의 발생율이 증가될 수 있습니다.
- 삼겹살, 갈비, 닭껍질이나 베이컨, 런천미트 등의 육가공품, 튀기
[생애주기별 식생활]추천 57 추천하기등록일2014-12-11 작성자관리자 조회수6263
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바른 식생활 지침 1 (썸네일)
- [생애주기별 식생활] 바른 식생활 지침 1
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바른 식생활 지침 1 (성인)
채소, 과일, 우유 제품을 매일 먹자
- 채소 및 과일류에는 비타민과 무기질, 식이섬유소가 풍부하게 포함되어 있습니다.
- 제철에 나는 채소와 과일류는 비닐하우스 등에서 재배되는 것에 비해 영양소의 조성도 우수하며 가격도 저렴합니다.
[생애주기별 식생활]추천 57 추천하기등록일2014-12-11 작성자관리자 조회수7263
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알코올과 카페인 (썸네일)
- [생애주기별 식생활] 알코올과 카페인
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알코올과 카페인
영양분 없이 열량만 높은 술
술에 함유된 알코올은 1g당 7kcal의 열량을 내지만 열량 이외에 다른 영양성분은 거의 없어요. 술을 많이 마시면 열량 섭취가 증가하게 되고 건강상의 문제를 일으킬 수 있으므로 남자는 하루 2잔, 여자는 하루 1잔 이하
[생애주기별 식생활]추천 58 추천하기등록일2014-12-11 작성자관리자 조회수8469
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외식메뉴 선택 (썸네일)
- [생애주기별 식생활] 외식메뉴 선택
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외식메뉴 선택
외식을 할 때에도 평소처럼 식사량을 일정하게 유지하세요. 대부분 외식메뉴는 열량이 높으므로 선택에 주의하세요. 메뉴 주문 시 한 번에 많은 양을 주문하지 말고, 부족하면 추가로 주문하는 습관을 가지세요. 외식을 위해 그 전의 식사를 거르는 행동은 마세요. 뷔페요리는 과식하기 쉬
[생애주기별 식생활]추천 57 추천하기등록일2014-12-11 작성자관리자 조회수6637
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균형 식사 가이드 (썸네일)
- [생애주기별 식생활] 균형 식사 가이드
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균형 식사 가이드
6가지 식품군을 매일 골고루 먹어요.
- 곡류는 다양하게 선택해서 먹고, 특히 정제되지 않은 전곡류(현미, 보리, 귀리, 기장, 수수, 퀴노아 등)를 많이 먹는 것이 좋아요.
- 여러 가지 색의 신선한 채소와 제철과일은 우리 몸의 활력을 더해주는
[생애주기별 식생활]추천 56 추천하기등록일2014-12-11 작성자관리자 조회수6864
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식품알레르기 관리 원칙 (썸네일)
- [어린이 식품안전] 식품알레르기 관리 원칙
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식품알레르기 관리 원칙
원인 식품을 철저히 제합니다
원인식품의 제한은 식품만을 제한하도록 되어 있습니다. 예를 들어 계란이 알레르기 발생이 높은 식품이지만 계란에 문제가 없는 알레르기 아동까지 계란을 제한해서는 안 됩니다. 원인식품을 제한 할 때에는 원재료 형태만이 아
[어린이 식품안전]추천 56 추천하기등록일2014-12-11 작성자관리자 조회수6579
