미국: 심한 월경 출혈이 있는 여성을 위한 식이 조언

작성자

김현노

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등록일

2014-07-26

내용

많은 여성들은 월경 과다라고 불리는 질환인 심한 월경 출혈을 경험한다. 일부 여성의 경우 폴립, 섬유종 종양 및 호르몬 장애와 같은 기본 위험 요소가 있을 수 있기 때문에 의료 전문가의 주의가 필요하다. 기타의 경우 월경 출혈은 출혈의 흐름 및 중량감이 건강 우려보다 보다 성가신 것이라는 점에서 단순히 불만스러운 것이다. 사실, 폐경 전 여성의 약 30%는 심한 출혈을 호소하고 있으나, 이들 중 10%는 월경 과다를 가진 여성의 범주에 속할 정도로 심한 혈액 손실이 있다. 

 

어느 경우든, 다이어트의 변화가 심한 월경 출혈을 감소하는데 도움이 될 수 있다. 증상 완화 또는 건강한 식이 요법 변화가 이루어져 질병 조건이 완벽한 반전을 추구할 때의 케이스 대부분의 경우 건강은 회복된다.

 

심한 월경 출혈에 좋은 식품 

 

미국 산부인과 대학 구성원이자 여성 건강의 선도적인 권위자인 Christiane Northrup 박사에 따르면 심한 월경 기간을 경험하는 여성은 건강에 좋은 지방이 풍부하고 높은 혈당 탄수화물이 낮은 호르몬 균형 잡힌 식단을 갖는 게 중요하다. 그녀는 "최소 3 개월 동안 관습적으로 생산된 모든 유제품(저지방 제품 포함)을 제거하는 것이 종종 도움이 될 수도 있다."라고 언급하였다.  

 

따라서 흰 빵 및 짠 스낵 과자 등의 식품을 브로콜리, 강낭콩, 시금치 및 ‘불거 밀(bulgur wheat)’과 같은 혈당이 낮은 식품으로 대체하는 것이 도움이 된다. 건강에 좋은 지방은 호두, 아보카도 및 엑스트라 버진 코코넛 오일과 같은 오메가 3와 오메가 6의 이상적인 비율이 풍부한 식품을 포함한다. 

 

Northrup 박사는 또한 다량의 비타민 A, C 및 E를 제공하는 과일 및 야채가 월경 과다 증상을 개선할 수 있기 때문에 과일 및 야채 섭취를 권장한다. 이러한 식품은 체리, 토마토, 양배추, 감귤류 과일 및 스쿼시 등이다. 예를 들어, 'The World's Healthiest Foods' 웹사이트에 따르면 양배추는 매우 낮은 혈당 지수를 가지고 있는 식품 중 상위에 위치하고 있을 뿐만 아니라 비타민 C의 훌륭한 공급원이자 오메가 3 지방산을 함유하고 있는 야채로 간주된다. 

 

 

***제공출처: Natural News, http://me2.do/FOxSmKEi 

***제공일자: 2014.7.25