미국: 참깨의 10가지 건강 혜택

작성자

김현노

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등록일

2014-06-21

내용

1. 당뇨병 방지 및 혈압 저하

참깨는 당뇨병을 방지하는 것으로 알려진 마그네슘 등의 풍부한 영양소를 포함한다. 참깨 100g은 351mg의 마그네슘을 포함하고 있고 마그네슘이 풍부한 상위 10가지 음식 목록에 나열되어 있다. 게다가, 참깨는 혈압을 낮추는데 효과적인 것으로 확인되었으며 마그네슘이 혈압을 낮추는데 도움을 주는 주요 영양소이다. 

 

2. 건강한 피부 촉진

참깨는 빛나는 피부를 위한 필수 미네랄인 아연이 풍부하다. 종종 오일로 사용되는데 이 오일은 피부의 유연성, 콜라겐 생성, 얼굴 피부 강화, 모공 제어 등에 도움이 된다. 

 

3. 빈혈 치료

참깨(특히 검은 참깨)는 높은 철분 함량 때문에 빈혈 치료에 유용한 것으로 간주된다. 따라서 빈혈 때문에 피로를 겪는 사람들에게 적극 추천된다. 

 

4. 뼈 건강 향상

참깨는 뼈와 관련된 문제를 방지하는데 필수적인 칼슘의 좋은 공급원이다. 한 연구는 참깨 한줌은 우유 한잔보다 더 많은 칼슘 함량을 가지고 있고 아연은 뼈 미네랄 밀도 증폭에 좋다. 

 

5. 항암

참깨는 어떤 종류의 씨앗 및 견과류보다 중요한 항암 물질인 높은 식물스테롤 성분을 가지고 있다. 요구르트, 시리얼 또는 샐러드에 참깨 씨앗 한 스푼을 추가하는 것 만으로도 자연스럽게 호르몬을 조절할 수 있어 항암 효과(특히 유방암)를 가질 수 있다. 

 

6. 소화 촉진

참깨에 함유된 풍부한 섬유는 건강한 소화 시스템과 건강한 결장을 지원한다. 

 

7. 모발 성장 촉진

참깨 오일은 모발 성장을 촉진하는데 좋은 오메가 3, 오메가 6, 오메가 9 등의 많은 영양소를 포함하고 있다. 또한 머리카락에 영양분을 공급하는 비타민이 풍부하다. 

 

8. 치통 치료

참깨 오일은 치통을 완화하고 치아 미백에 대한 연쇄상 구균 돌연변이를 제거하는 것으로 알려진 오일 풀링을 통해 치통을 완화하는데 도움이 될 수 있다.

 

9. 관절염 완화

참깨 28g에는 항산화 효소 시스템이 뼈와 관절을 강화하고 관절염으로 인한 통증과 붓기 완화를 위한 필수 미네랄인 0.7mg의 구리가 포함되어 있다.

 

10. 스트레스 감소

참깨의 일부 영양소는 스트레스 해소 속성을 가지고 있으며 마그네슘과 같은 영양소는 근육을 이완시킬수 있도록 근육의 기능을 조절할 수 있다. 비타민 B1은 우울증 치료에 사용된 진정 속성을 가지고 있다. 

 

 

***제공출처: Natural News, http://me2.do/Fr53vcIC 

***제공일자: 2014 .6. 20