미국: 두통에 효과적인 3가지 식품

작성자

김현노

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등록일

2014-06-19

내용

1) 시금치

리보플라빈 및 비타민 B가 가득한 시금치는 편두통 예방과 관련이 있는 식품이다. 시금치는 생으로 섭취, 스무디에 혼합 또는 다른 건강 식품과 함께 나물로 섭취할 수 있다. 

 

2) 수박

탈수로 인한 두통은 일반적이므로 몸에서 적절한 액체 수준을 유지하는 것이 중요하다. 탈수는 땀, 소변 및 체중 손실(체중의 1~2%만큼의 손실이 탈수를 초래할 수 있음)과 같은 여러 요인을 포함하며 당뇨병, 신장 질환 및 알코올 중독은 탈수와 관련된 문제를 악화할 수 있다. 따라서, 높은 수분 함량을 가진 식품은 몸을 수화시키고 두통을 멀리하는데 도움이 된다. 수박은 많은 물을 포함하고 있을 뿐만 아니라, 마그네슘, 칼륨 등의 중요한 미네랄로 탈수된 몸을 보충한다.

 

3) 아몬드

'라이너스 폴링 연구소 (Linus Pauling Institute)'에 따르면, 아몬드 1온스는 78mg의 마그네슘을 함유하고 있으며 편두통이 있는 사람들은 정상 수준보다 낮은 마그네슘을 가지고 있는 것으로 알려져 있기 때문에 미네랄이 풍부한 음식을 먹는 것이 편두통 환자를 도울 수 있는 가능한 방법으로 제시되고 있다. 

 

 

***제공출처: Natural News, http://me2.do/xbII9VxS 

***제공일자: 2014. 6. 18