미국: 복부지방 방지에 좋은 상위 5가지 식품

작성자

김현노

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등록일

2014-06-19

내용

양배추, 케일, 브로콜리 등 십자화과 야채

이런 십자화과 야채는 특히 인돌-3-카비놀 또는 I3C라는 천연 식물 영양소 물질을 포함하고 있다. 이 특정 식물 영양소는 에스트로겐처럼 우리가 소비하는 화학 물질인 '제노에스트로겐(xenoestrogens)'의 효과를 상쇄하는데 도움이 된다. 십자화과 채소를 많이 섭취하면 제노에스트로겐의 해로운 영향으로부터 스스로를 보호하고 복부 지방 형성 방지에 도움이 되기 위해 신체의 능력을 촉진하도록 I3C의 수준을 증가시킨다.

 

아보카도

아보카도는 기름진 음식에 대한 욕구를 충족하는데 도움이 된다. 아보카도의 지방 함량은 또한 식욕을 제어하고 포만감을 더 오랫동안 지속하는데 도움이 되는 호르몬을 관리하는데 도움이 되어 전반적으로 식욕을 낮춘다. 아보카도는 높은 비타민과 섬유를 함유하고 있어 건강을 유지하는데 필요한 영양소를 충분히 얻을 수 있도록 보장하며 체중 감량을 시도하는 사람들에게 이상적이다.

 

렌즈콩

렌즈콩은 소화 저항 전분을 포함하는 식품 그룹 중 하나이다. 이러한 전분은 신체에 의해 세분화 되고 흡수되지 않는다. 이는 지방으로 저장되는 다른 종류의 전분의 잠재적인 단점 없이 보다 나은 소화를 포함하여 높은 섬유 다이어트의 이익을 부여한다는 것을 의미한다. 렌즈콩의 전분은 흡수되지 않기 때문에 포만감을 더 오래 지속하는데 도움이 되고 식욕을 감소한다. 

 

키위 

키위는 매우 높은 비타민 C를 함유하고 있다. 키위 1개는 일일 권장량 이상의 비타민 C를 포함하고 있다. 비타민 C는 카르니틴으로 알려진 대사 산물을 형성하는데 도움이 되고 이는 결국 몸이 지방을 연소하는데 도움이 된다. 미국 애리조나 연구진은 비타민 C 보충제가 지방 연소 능력을 4배까지 높이는데 도움이 된다는 사실을 발견하였다. 

 

녹차

여러 연구를 통해 녹차에 있는 카테킨이라는 화학 물질이 카페인의 도움 없이 지방을 연소하는 신체의 능력을 촉진한다는 사실이 확인되었다. 

 

 

***제공출처: Natural News, http://me2.do/GtccnDR7 

***제공일자: 2014. 6. 17