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주름 개선을 돕는 식품

작성자: 관리자

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등록일: 2015-10-14

내용: 본래 나이보다 더 나이 들어 보이는 이유는 무엇일까요? 노안의 원인은 여러 가지가 있지만 그중에서도 단연 ‘주름’이 원인이 아닐까 싶은데요. 세월을 빗겨갈 수 없다면 관리가 필요한 법! 피부 관리에도 다양한 방법이 있겠지만 피부 노화를 막아주고 주름을 예방하는 식품도 함께 먹는다면 주름 개선에 좀 더 효과가 있지 않을까요?

주름이 생기는 이유

피부 노화는 보통 20대 중반부터 찾아옵니다. 주름과 더불어 피부의 탄력도 저하되는데 이렇게 피부가 노화되는 이유는 피부 탄력을 유지시켜주는 콜라겐과 엘라스틴의 합성이 감소하기 때문입니다. 피부 노화를 가속하는 외부적 요인으로는 평소의 표정습관, 스트레스, 자외선(광노화) 등이 있습니다. 이와 같은 요인으로 피부의 수분량이 줄어들면서 피부가 건조해지고 거칠어져 주름이 생기게 됩니다. 특히 피부가 얇고 표정습관의 영향을 많이 받는 눈가에는 주름이 생기기 쉽습니다. 피부 노화를 방지하기 위해서는 생활 습관을 바로 하고, 피부 노화를 방지해주는 식품을 섭취해주는 것이 좋습니다.

피부를 젊어지게!

인삼잎
인삼을 수확할 때 버려졌던 인삼잎을 미생물에 넣어 발효시켜 실험해 본 결과, 인삼잎에는 일반 인삼에 없는 활성사포닌의 함량이 9배나 높았습니다. 농진청 인삼특작이용팀 연구결과 인삼의 활성사포닌은 미백효과가 탁월하고 피부탄력을 좋게 해주는 콜라겐의 합성을 증가시켜주므로 주름을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

사골
뼈가 약한 사람들에게 좋다고 알려진 사골은 콜라겐 성분이 풍부해 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 우족과 꼬리 등 다양한 부위를 섞어 국물을 냈을 때 피부 탄력에 직접적으로 연관이 되는 성분이 풍부해집니다. 사골은 뼈 성장 촉진, 골다공증 예방 효과뿐만 아니라 피부 항노화, 주름개선 등 효과가 있습니다.

두부
두부와 같은 콩 제품에 풍부한 이소플라본은 피부를 팽팽하게 해주는 콜라겐을 보존해주는 기능을 합니다. 나이가 들면서 피부 노화가 진행되는 이유 중 하나는 콜라겐이 소실되기 때문입니다. 특히 갱년기 여성은 콜라겐의 생성이 낮은데, 식물성 에스트로겐이라고 불리는 이소플라본은 피부를 보호해주고, 갱년기 여성의 콜라겐 감소를 억제해 줍니다.

홍삼
40대 여성을 대상으로 하루 3g의 홍삼을 24주간 복용하도록 한 후 주름의 개선정도를 확인한 결과, 평균 주름의 깊이와 최대 주름의 깊이 등 주름의 깊이가 전반적으로 향상됐으며 일부 참여자의 경우 주름의 깊이가 23.5%나 줄어들었습니다. 또한, 주름을 예방하고 피부 탄력을 유지하는 역할을 하는 탄력섬유가 50% 가까이 늘어났습니다.

[TIP] 주름을 예방하는 생활습관

충분한 수면

숙면을 취하지 못하면 면역력이 약화되고 피부 속 콜라겐이 파괴됩니다. 뿐만 아니라 충분한 수면을 취하지 못하면 피부 재생이 둔화되어 노화가 촉진됩니다. 숙면은 노화를 막고 몸을 빠르게 재생할 수 있는 방법입니다.

금연, 절주

흡연과 음주는 우리 몸에 노화를 가져다주는 주요한 요인이 됩니다. 술을 해독하기 위해서는 수분이 필요한데 이때 피부의 수분이 빼앗겨 얼굴이 붓고 탄력이 떨어지며 주름이 생길 수 있습니다. 흡연 또한 피부의 수분함량을 떨어뜨리고 피부의 에스트로겐을 감소시켜 피부를 건조하게 합니다.

선글라스 착용

자외선은 광노화(光老化)의 원인으로 피부 노화를 불러오는 주범입니다. 특히 눈가는 피부가 얇고 외부 영향을 많이 받기 때문에 선글라스를 착용해 눈가주름을 예방할 수 있습니다.

자외선 차단제

피부 노화의 주범인 자외선은 여름과 겨울, 흐린 날과 맑은 날에 무관하게 피부에 도달합니다. 따라서 사계절 자외선을 차단하는 것은 피부 노화 예방에 필수 요소입니다. 평상시에도 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라 생활 속 자외선을 차단해주도록 합니다.

다이어트는 적당히

일주일에 1kg 이상의 체중감량은 우리 몸에 무리를 줄 수 있습니다. 또한, 심한 다이어트는 영양소 결핍을 가져와 몸의 균형을 깨뜨리고 요요현상을 불러올 수 있으며 피부노화, 탈모 등 부정적인 결과를 일으킬 수 있습니다.