미국, 불면증 치료에 효과적인 허브들

작성자

김현노

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등록일

2014-06-03

내용

카모마일 

카모마일은 종종 차로 마시며 불면증을 해결하기 위해 일반적으로 사용되는 방법으로 잘 알려진 이완제이다. 카모마일 차는 밤이 되기 약 30분 전에 섭취하는 것이 가장 좋다. 

 

멜라토닌

멜라토닌은 그 수준이 연령에 따라 내려가기 시작하지만 신체 내에서 자연적으로 발견된다. 취침 약 30분 전에 멜라토닌을 복용하면 편안한 잠자리를 가질 수 있도록 몸을 설정한다. 적은 복용량은 일반적으로 부작용이 없다. 

 

5- HTTP

5-히드록시트립토판은 세로토닌의 생합성 중간에 있는 자연 대사인 허브 화합물이다. 세로토닌은 불안과 우울증을 조절하는데 도움이 되는 신체에 있는 화학 물질이다. 5-HTTP의 단기적인 사용은 괜찮지만 장기간의 사용은 부작용의 가능성을 감소시키기 위해 피해야 한다.

 

시계꽃

시계꽃의 진정제 속성은 잘 알려져 있다. 시계꽃은 폐경기 여성들의 불면증 치료에 특히 도움이 된다. 시계꽃을 포함하는 팅크는 사용하기 쉽고 편리하다. 권장 복용량은 취침 전 물 한 잔에 10~20 방울을 마시는 것이다.

 

쥐오줌풀

이 식이 보충제는 고대 시대부터 사용되었다. 불면증에 대한 효과적인 치료법이지만, 쥐오줌풀 뿌리 추출물 또는 허브를 사용하는 사람들은 다른 보조제와 약물을 함께 복용하지 말아야 한다. 

 

카바

카바는 불안에 대한 사용으로 유명하다. 그러나 불안을 감소하는 것으로 알려진 다른 허브와 마찬가지로 발생할 수 있는 잠재적인 심각한 부작용을 인식하는 것이 필요하다.

 

 

***제공출처: Natural News, http://me2.do/FpnGKZCW 

***제공일자: 2014. 6. 3