미국, 피로 회복에 좋은 식품

작성자

김현노

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등록일

2014-05-23

내용

숙면을 하였음에도 불구하고 피곤함을 느끼는 것은 철 결핍의 징후 일 수 있다. 사실, 피로는 혈액에 철분 결핍이 있다는 것을 의미하는 빈혈의 가장 흔한 신호이다.

 

영양 전문가 Alice Mackintosh는 신체에 있어 철분의 중요성을 강조하고 있다. 철분은 분자 수준에 대하여 몸에서 지속적으로 발생하고 인간 생활에 빠뜨릴 수 없는 매우 복잡한 많은 프로세스를 위해 필요하다. 따라서 철분 결핍의 효과는 아주 넓게 미친다. 

 

철분 수준 강화에 좋은 식품

 

몸에 철분을 복원 하기 위해서는 먼저 철분 보충제를 섭취하는 것이 좋다. 철분이 풍부한 음식을 먹는 것 또한 매우 바람직하다. 특정 육류가 보다 많은 철분을 필요로 하는 사람들에게 좋지만 건강해 좋고 육류 섭취를 하지 않는 사람들에게는 다른 옵션이 있다. 예를 들어, 질병통제예방센터(CDC) 는 볶은 호박 씨앗, 조리된 시금치 및 흰 콩과 같은 음식이 철분의 좋은 공급원이라 말한다. 철분 수준을 높이는 다른 음식은 두 스푼당 7.2ml의 철분을 가지고 있는 당밀과 리마콩이 있다. 

 

 

***제공출처: Natural News, http://me2.do/5LNbdAU3 

***제공일자: 2014. 5. 20