일본, 깨끗한 피부와 아름다운 가슴을 만드는 식습관

작성자

박미경

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등록일

2015-11-30

내용

깨끗한 피부와 아름다운 가슴을 위해 두부와 두유를 섭취하는 여성들이 많아졌기 때문일까. 7월~9월 국내 두유 생산량은 전년 동일 기간 대비 2.3% 증가하였다. 분류별 생산량에서는 무보정 두유(두유를 가공하지 않고 그대로 사용한 두유)가 1만7983kl로 동일 기간 대비 14.2% 증가하였고, 조정 두유는 4만3289kl로 동일 기간 대비 2.5% 증가하였다. 1월~9월까지 우유류의 생산량은 22만7754kl로 동일 기간 대비 9.7% 증가하였다.

 

콩에는 식물 단백질과 비타민 B1, 비타민 B2, 칼슘과 칼륨 등 미용에 도움이 되는 영양소가 풍부하다. 그러나 콩에 영양소만 있는 것은 아니다. 유익한 영양의 흡수를 저해하는 물질도 함께 들어있다. 예를 들어 모든 곡물, 견과류, 콩류에 포함된 '피드산'은 특히 콩에 많이 들어 있어 철이나 아연, 칼슘 등과 같은 미네랄 흡수를 방해하는 작용을 한다.

 

콩은 발효되면 피드산의 기능이 격감하기 때문에 콩 제품을 섭취한다면 낫토나 두유, 요구르트를 추천한다. 하지만 발효 식품도 과다 섭취하지 않도록 주의가 필요하다. 여성 호르몬과 비슷한 기능을 하는 콩의 아이소플라본은 과다 섭취할 경우 호르몬 균형이 깨져 갑상샘 질환, 유방암, 자궁 내막증, 불임증이 발생할 위험이 커진다는 연구 결과도 있다. 모든 음식이 그렇지만 콩 제품 역시 적당하게 섭취하는 것이 바람직하다고 말할 수 있다.

 

식품안전위원회에 따르면 콩의 아이소플라본 섭취 제한량은 하루에 75mg. 하루 적정량은 다음과 같다.

 

- 낫토 1팩(약 30mg)

- 된장국 1그릇(약 6mg)

- 두부 1/2모(약 35mg)

 

여기에 두유컵 1잔(약 50mg)을 추가하면 섭취량을 크게 초과하기 때문에 소이라떼 등 두유 음료를 매일 마시는 습관이 있는 사람은 주의할 필요가 있다.

 

고기와 생선, 달걀 등을 골고루 섭취할 경우 가슴을 풍만하게 하는 효과도 기대할 수 있다. 또한, 등푸른생선이나 아마인유, 들기름, 올리브유 등 양질의 기름도 아름다운 피부와 가슴을 만드는 데 효과적이다. 몸에 좋은 식품을 제대로 알고 섭취하여 아름다운 몸매 미인으로 거듭나보자.

    

 

***제공출처: woman exite, http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1447739076121/   

                 農業協同組合新聞, http://www.jacom.or.jp/kome/news/2015/11/151126-28646.php

***제공일자: 2015.11.19/2015.11.25

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